Hier zijn enkele voordelen van het keto-dieet voor senioren en hoe het u kan helpen gezonder te leven!
Verbetert de gezondheid van het hart
Een van de belangrijkste voordelen van het keto-dieet is dat het de gezondheid van het hart kan verbeteren. Een studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition and Metabolism ontdekte dat het keto-dieet de triglyceridenspiegels kan verbeteren en het cholesterolgehalte in het bloed kan verlagen, wat beide risicofactoren zijn voor hartaandoeningen. Bovendien kan het keto-dieet helpen om de bloeddruk te verlagen, een andere risicofactor voor hartaandoeningen.
Hulp bij afvallen
Een ander voordeel van het keto dieet is dat het kan helpen bij het afvallen. Door uw inname van koolhydraten te verminderen en uw inname van gezonde vetten te verhogen, kunt u zich voor langere tijd voller voelen en in totaal minder calorieën consumeren. Uit een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Lipidology bleek dat het keto-dieet effectief was voor gewichtsverlies bij zwaarlijvige senioren.
Verhoogt de hersenfunctie
Van het keto-dieet is ook aangetoond dat het de hersenfunctie verbetert, wat vooral belangrijk is voor senioren die mogelijk risico lopen op cognitieve achteruitgang. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Aging Neuroscience ontdekte dat het keto-dieet het geheugen en de cognitieve functie kan verbeteren bij oudere volwassenen met milde cognitieve stoornissen.
Verbetert de controle van de bloedsuikerspiegel
Het keto-dieet kan ook helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat belangrijk is voor senioren die mogelijk risico lopen op diabetes. Door uw inname van koolhydraten te verminderen, kunt u helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en de insulineresistentie te verminderen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Medical Internet Research ontdekte dat het keto-dieet effectief was voor het verbeteren van de bloedsuikerspiegel bij senioren met diabetes type 2.
Ontsteking verminderen
Het keto-dieet kan helpen om ontstekingen te verminderen, wat belangrijk is voor senioren die mogelijk risico lopen op chronische ziekten zoals artritis, de ziekte van Alzheimer en kanker. Een studie gepubliceerd in het Journal of Lipid Research ontdekte dat het keto-dieet ontstekingen in het lichaam kan verminderen door de niveaus van ontstekingsmarkers te verlagen.
de gezondheid van de botten verbeteren
Van het keto-dieet is aangetoond dat het de botgezondheid bij senioren verbetert. Dit komt omdat het dieet de consumptie van voedingsmiddelen stimuleert die rijk zijn aan calcium en vitamine D, zoals zuivelproducten, bladgroenten en vis. Bovendien helpt het keto-dieet ontstekingen in het lichaam te verminderen, wat kan bijdragen aan botverlies en osteoporose. Door ontstekingen te verminderen, kan het keto-dieet botbreuken helpen voorkomen en de algehele botdichtheid bij senioren verbeteren.
